Cải thiện sức khỏe tuyến giáp nhờ tư thế đứng bằng vai
Để thực hiện tư thế đứng vai, bạn bắt đầu bằng cách nằm ngửa, nâng chân và hông lên cao, đồng thời dùng tay đỡ lưng dưới. Tư thế này giúp tăng cường lưu thông máu đến tuyến giáp, làm tuyến hoạt động hiệu quả hơn.
Tư thế yoga cái cày giúp ổn định hoạt động tuyến giáp
Tư thế cái cày thường được thực hiện ngay sau tư thế đứng vai. Từ tư thế đứng vai, bạn hạ dần chân cho đến khi ngón chân chạm sàn. Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn đến tuyến giáp, hỗ trợ tuyến giáp hoạt động ổn định. Đối với những ai mới tập có thể dùng chăn gấp kê dưới lưng và vai để dễ thực hiện.
(Ảnh minh họa: IGA Pilates)
Cải thiện chức năng tuyến giáp bằng tư thế cây cầu
Để thực hiện tự thế cây cầu, bạn bắt đầu bằng cách nằm ngửa, co gối và đặt bàn chân phẳng trên sàn. Từ từ nâng hông lên cao sao cho đùi gần như song song với mặt sàn. Tư thế này giúp kích thích tuyến giáp nhờ tác động vào vùng cổ.
Tư thế yoga con cá giúp kích thích tuyến giáp
Bạn bắt đầu tư thế con cá bằng cách nằm ngửa, uốn cong lưng trên và nâng ngực lên cao. Tư thế này giúp kéo giãn vùng cổ, họng và ngực, hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt hơn. Dùng tay đỡ nhẹ phần lưng dưới, đồng thời để đầu và cổ thư giãn, chạm xuống sàn một cách tự nhiên.
Cân bằng các tuyến giáp nhờ tư thế yoga lạc đà
Bạn bắt đầu bằng cách quỳ gối trên sàn, sao cho khoảng cách giữa hai đầu gối bằng với hông. Sau đó, từ từ ngả người về phía sau, tay chạm vào gót chân và uốn cong lưng. Tư thế lạc đà giúp kéo giãn vùng cổ và họng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tuyến giáp.
Theo Onlymyhealth (t/h)