Bữa sáng
Chúng ta có thể ăn trứng vào bữa sáng như trứng xào với rau, trứng luộc mềm. Nếu bạn sợ đói, hãy kết hợp với một tách cà phê để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Cà phê đen không đường là thức uống có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ nội tạng nhanh chóng.
(Ảnh minh họa: BHX)
Bữa trưa
Chọn bữa ăn có lượng carbon vừa phải, tỉ lệ rau, thịt là 3:1, bổ sung một ít carbohydrate, trái cây. Khoai lang tím là loại tinh bột tốt, anthocyanin (có trong khoai lang tím) có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ mắt.
Sau khi ăn tinh bột, bạn có thể tập luyện nặng vào buổi chiều. Chúng ta không nên tập thể dục mà không ăn tinh bột vì nó sẽ đốt cháy cơ bắp thay vì mỡ.
Bữa tối
Chọn bữa ăn ít carb, tỉ lệ rau và thịt như nhau là 3:1. Bí quyết để không bị đói là ăn các loại rau củ đặc có hàm lượng carb thấp như măng, củ cải, củ sen, nấm... Khi cơ thể đã quen với cảm giác đốt cháy mỡ, bạn sẽ không còn cảm giác đói vào ban đêm.
Theo Aboluowang
